Nyeri punggung dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Beberapa makanan ini dapat membantu kalian mengatasi nyeri punggung. Silahkan di simak makanan buat mengatasi nyeri punggung.
Nyeri punggung adalah salah satu keluhan yang sering terjadi. Tidak hanya untuk orang tua, gejala ini bisa dirasakan oleh semua kalangan usia. Hanya saja, tingkat nyerinya bisa bervariasi.
Kalau mengalami nyeri punggung yang sangat hebat, maka bisa sangat menyiksa sampai-sampai kalian merasakan ketidak nyamanan. Akibatnya, aktivitas sehari-hari kalian akan terganggu.
Untungnya, sakit punggung ini tidaklah dikarenakan oleh sesuatu yang serius. Serta hanya dikarenakan oleh cedera di otot (strain) dan ligamen (sprain).
Sprain dan strain bisa dikarenakan oleh beberapa hal, yaitu mengangkat barang yang berat ataupun posisi tubuh yang tidak baik atau jarang berolahraga.
Selain itu, ada peradangan di sendi yaitu osteoartritis serta jaringan sekitar punggung juga sering karena nyeri punggung.
Di dalam kasus yang parah, nyeri punggung dapat dikarenakan oleh pengeroposan pada tulang sampai saraf terjepit.
Buat meredahkan rasa sati karena nyeri punggung, minum obat atau terapi fisik biasanya menjadi pilihan yang pertama, namun tahukah kalian?
Selain kedua cara tersebut, mengkonsumsi beberapa makanan juga bisa membantu meredahkan gejala nyeri punggung.
Pasalnya, nyeri punggung ini dikarenakan adanya peradangan atau ketegangan. Yang artinya, dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat mengatasi peradangan, untuk proses pemulihan nyeri punggu ini menjadi lebih cepat.
Nah, penasaran bukan makanan apa saja buat meredahkan nyeri punggung?
Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang sangat sering dihindari. Padahal buah alpukat ini banyak akan berbagai serat, mineral, serta lemak sehat yang tubuh kalian butuhkan buat menunjang kesehatan.
Alpukat juga mempunyai sifat antiinflamasi, serta bisa membantu merendahkan rasa nyeri punggung kalian.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli juga mempunyai berbagai zat antiinflamasi. Serta sayuran hijau ini juga mempunyai kelebihan seperti kandungan antioksidan yang besar.
Ikan Makarel, Sarden, dan Salmon
ikan makarel, sarden, dan salmon juga banyak omega-3 yang berfungsi menjadi antiinflamasi.
Omega-3 bisa menghambat berbagai produk zat indlamasi, yaitu leukotrin serta prostaglandin.
Karena itu, ikan makarel, sarden, dan salmon adalah makanan-makanan yang sangat bagus buat nyeri punggung.
Hindari Makakan Berpengawet Dan Digoreng
Selain sudah mengetahui jenis makanan buat nyeri punggung, kalian juga harus tahu jenis makanan apa saja yang sebaiknya kalian hindari.
Makanan yang cepat saji atau yang di goreng kalau bisa hindari, dikarenakan mengandung lemak jenuh serta memicu peradang tubuh.
Makanan ringan yang mengandung minyak terhidrogenasi parsial serta berbahaya pengawet, yaitu keripik, kue kering, atau kerupuk, sebaiknya dihindari agar peradangan tidak semakin parah.
Itulah beberapa makanan buat nyeri punggung yang dapat kalian coba buat memaksimalkan pengobatan oleh dokter.