3 Masalah Kesehatan Yang Timbul Akibat Kurang Tidur

3 Masalah Kesehatan Yang Timbul Akibat Kurang Tidur

Saat kita sudah begadang semalaman entah itu untuk mengerjakan tugas atau menyelesaikan pekerjaan kantor, keesokan harinya tubuh kita pasti akan merasa lelah, pusing, dan tidak bertenaga seperti akan sakit. Kenyataannya, kurang tidur bukan hanya membuat tubuh kita seperti kurang enak badan saja. Namun, kekurangan tidur yang di lakukan juga bisa memicu penyakit-penyakit kronis berbahaya yang harus di waspadai.

Beberapa peneliti yang meneliti masalah kesehatan yang berkaitan dengan kurang tidur menemukan banyak fakta masalah kesehatan, di awali dari yang paling ringan hingga masalah kesehatan yang berat atau kronis. Dan inilah beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul akibat kurang tidur.

1.  Penyakit jantung

Orang yang memiliki gangguan tidur mungkin memiliki resiko penyakit jantung koroner, detak jantung tidak beraturan, stroke , dan hipertensi. Dikutip dari laman kesehatan, terdapat bukti yang menguatkan dugaan sleep apnea memiliki ikatan yang kuat dengan penyakit jantung.

Sleep apnea sendiri adalah kondisi di mana seseorang akan mengalami masalah pernapasan saat tidur seperti napas pendek hingga berhenti bernapas. Orang yang memiliki masalah kesehatan satu ini akan kesulitan untuk tidur akibat sering terbangun sepanjang malam akibat saluran udara mereka yang tertutup apabila mereka tertidur.

2. Meningkatkan tekanan darah

Orang yang memiliki tekanan darah tinggi dan tidur kurang dari 5 jam sehari, bisa saja mengalami masalah yang lebih buruk lagi. Penelitian membuktikan bahwa seseorang yang memiliki riwayat hipertensi bisa mengalami peningkatan tekanan darah apabila kekurangan tidur di keesokan harinya.

3. Diabetes.

Dilansir dari laman kesehatan, penelitian mengenai kurang tidur sudah menunjukan hasil bahwa kekurangan tidur bersangkutan dengan pertumbuhan diabetes tipe 2 karena berpengaruh pada sistem pencernaan dalam tubuh yang memproses glukosa.

Banyak penelitian yang di lakukan juga mengungkapkan bahwa orang dewasa yang memiliki jam tidur kurang dari 5 jam setiap malamnya, akan memiliki peningkatan kemungkinan terkena diabetes. Karenanya, menurut sekolah medis ternama, meningkatkan kualitas tidur  adalah salah satu cara terbaik untuk mengontrol gula darah bagi penderita diabetes tipe 2 agar tidak menemui masalah yang berat.

inilah jenis beras dan kandungan gizi pada beras

beras adalah makanan pokok bagi semua manusia dan pada umum nya hampir semua orang lebih menyukai  beras putih yang di sukai hampir semua orang dan juga pada khusus nya di indonesia , beras yang berasal dari padi dan lalu di giling menjadi beras dan lalu di giling untuk menghilangkan kulit nya , dan lalu kulit padi juga bisa di jadikan untuk makanan ayam atau pun bebek yang di nama kan dengan dedek .

proses pembuatan beras putih yang banyak mengandung nutrisi yang baik dan juga dari berbagai jenis beras , beras putih lah yang  lebih baik dari beras yang lain nya karena beras putih yang mengandung serat protein yang sangat tinggi dan juga air mineral juga yang terdapat di dalam nya

dan selain itu juga beras putih yang banyak mengandung kadar gula yang lebih tinggi dari pada beras lain nya juga yang memiliki rasa yang di makan kurang nikmat dari pada beras yang berwarna merah

selain itu ada beberapa jenis beras dan yang pada biasa nya di konsumsi yaitu sebagai berikut :

  • Beras merah

Beras merah yang sangat banyak sekali mengandung protein dan serat lain nya yang sangat tinggi dari pada nasi putih yang biasanya kita makan dan beras juga memiliki yang sangat baik untuk di lawan oleh kondisi tubuh yang lebih    dan juga harus mempunyai potensi yang sangat besar untuk melawan penyakit yang disana

  • Beras hitam

beras ini beras yang memiliki warna yang sangat unik yang berwarna hitam pekat dan juga sering sekali bisa juga berubah warna menjadi warna ungu saat di masak dan juga beras ini yang mengandung vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan dan juga dapat melindungi sel dari kerusakan akibat kelebihan radikal yang bebas

  • Beras cokelat

beras ini yang terbuat dari tumbuhan padi yang sudah terpisah dan juga sangat berbeda dengan beras yang sehari hari kita makan yaitu beras putih yang banyak mengandung lapisan yang sehingga nutrisi kandungan yang di miliki lebih banyak beras ini jika di konsumsi dengan rutin juga sangat baik karena dapat mencegah penyakit datang ke tubuh.

Cara mengobati sakit nyeri pada tulang dan gejala lain nya

Cara mengobati sakit pada tulang yang di sebut juga dengan flu tulang yang bisa juga di sebut dengan penyakit chikungunya yang merupakan sakit yang di sebabkan oleh virus dan juga bisa di sebabkan oleh nyamuk dan virus ini juga dapat menyebar ke badan manusia dari gigitan nyamuk yang sangat mengerikan hingga bisa membuat tulang merasakan ngilu dan akan menjadi infeksi pada kulit dan nyamuk juga sangat bahaya karena bisa membawa virus flu pada tulang dan akan menyebabkan penyakit DBD dan sehingga kita harus benar memperhatikan kondisi tubuh yang sangat sakit dan ngeri pada tulang.

Penyakit yang di sebut dengan penyakit chikungunya ini dapat di obati dengan cara yang sangat sederhana di rumah dan juga kita perlu tahu gejala yang berbagai macam ini juga dapat di alami dengan saat mengidap penyakit chikungunya ini dan benar benar harus menjaga kesehatan dan juga dapat di kenali dengan kondisi kesehatan yang kita alami dan juga gejala ini juga yang sangat mirip dengan penyakit tulang yang sangat nyeri di bagian tulang dan juga akan menyebabkan demam yang sangat tinggi dan akan menjadi sakit DBD terakhir nya .

ini lah beberapa penyebab akibat penyakit flu pada tulang
Penyebab penyakit chikungunya ini adalah salah satu virus dan flu tulang yang di sebab kan oleh virus yang di tularkan oleh nyamuk dan juga tulang akan terinfeksi dan kulit dan akan setiap hari nya merasakan sakit pada tulang yang sangat nyeri dan juga akan merasakan demam yang sangat tinggi pada badan dan juga dapat menularkan orang yang ada di sekitar nya .

dan sedang kan gelaja pada penyakit tulang yang umum nya sangat di rasakan dengan gejala penyakit yang di sebut dengan dengur dan penyakit tulang ini juga biasa nya sering terjadi pada orang dewasa mau pun anak anak karena serangan nyamuk yang mengigit tubuh .

ini beberapa gejala yang akan dirasakan :
– Akan demam dan panas sangat tinggi
– nyeri pada kepala
– akan merasakan mual mual dan terakhir nya muntah

inilah kebiasaan buruk yang bisa membuat virus corona menyebar

virus corona yang saat ini sangat menjadi perhatian semua orang yang banyak di sekitar nya yang sudah menjadi pusat perhatian untuk semua nya dan banyak negara lain nya juga sudah banyak yang meninggal dan banyak makan korban dimana mana virus ini sangat membahayakan dan sangat mematikan dimana mana saat ini hampir semua membuat pengecekan yang sangat ketat mau di mol maupun di bandara semua mempunyai pengecekan saat ini.

virus corona ini yang datang dari negara wuhan ini yang memang sudah menyebar kemana mana negara dan di indonesia sendiri juga sampai saat ini juga sudah banyak makan korban juga dan sudah banyak sekali yang positif terkena virus ini dan juga sudah terinfeksi dengan virus satu ini yang sangat ,mengerikan dan mematikan ini dan namun tetap waspada dan tetap menjaga kebersihan pada umum nya virus ini sangat gampang menular ke sesama manusia dari batuk dan bersin saja sudah bisa menular .

dan sebaik nya mulai dari sekarang jaga lah kebersihan pada tubuh dan lingkungan sekitarnya dan juga jangan lupa rajin mandi cuci tangan dan memakai masker kemana mana karena virus ini sangat lah berbahaya inilah yang bisa membuat kita bisa terkena virus corona sebagai berikut :

1 Tidak rajin mencuci tangan
banyak sekali orang sekarang yang sangat malas melakukan hal ini dan di anggap sangat sepele dengan hal ini rajin lah mencuci tangan agar virus dan bakteri kan hilang dari tubuh dan tangan kita.

2 Tidak menutupi mulut dan hidung dengan masker
sebaik nya rajin lah memakai masker kemana mana walaupun tidak nyaman dengan memakai nya tetapi ini untuk kesehatan tubuh kita agar terjauh kan dari bakteri debu dan virus agar tidak terkena dengan virus yang saat ini sangat booming dimana mana .

3 jangan membuang tisu yang siap di pakai dengan sembarangan
Banyak sekali saat ini orang yang sudah membuang tisu yang sudah di gunakan sembarangan dan buanglah kotoran yang kita pakai ini dengan baik buang lah ke tong sampah jika sudah siap di pakai jangan pernah menyentui tisu orang yang sudah di buang.

Cara Untuk Menghadapi Teman Backstabber

Kalian tau apa artinya dari si “Backstabber”? itu panggilan untuk bagi orang yang suka menusuk dari belakang. Orang seperti ini harus sangat di waspadai dan di hindari karena biasanya mereka akan baik di depan kita dan membicarakan negatif tentang kita sampai bisa menyebar fitnah tentang kita.Lalu jika terlanjut mempunyai teman yang backstabber, langkap apa yang harus kamu ambil untuk menghadapinya? Nih kita akan membagikan beberapa caranya :

  • Cari Tahu Kebenarannya

Orang yang menusukmu dari belakang tidak akan terang-terangan tunjukkan rasa tidak suka padamu. Jika kamu mendengar kabar yang mengatakan temanmu membicarakanmu di belakang atau mengkhianatimu, maka di coba cari kebenarannya terlebih dahulu dan jangan menelan mentah informasi yang diberikan.

  • Kendalikan Emosi

Saat kamu sudah mengetahui kebenarannya bahwa temanmu menusuk dari belakang, maka pastinya kamu akan merasa kecewa, sedih, marah, dan kesal. Jangan meluapkan emosimu dengan menggebu-gebu karena itu tidak akan menyelesaikan masalah malah membuat semakin keruh suasananya. Cobalah untuk bersikap dewasa dan kendalikan emosimu saat kamu tahu bahwa temanmu adalah backstabber. Cobalah untuk membuat pikiran dan hatimu tenang terlebih dahulu baru memikirkan langkah apa yang harus di lakukan.

  • Ajak Bicara Langsung

Jika sudah menenangkan pikiran dan hatimu maka cobalah untuk berbicara secara langsung dan jangan melalui dari chat atau telepon. Ajaklah temanmu yang backstabber untuk bertemu langsung secara empat mata. Tujuannya untuk mengajak bertemu langsung adalah agar kamu mengetahui ekspresi temanmu apakah jujur atau tidak. Jika menyangkal kamu bisa mengetahui gerak gerik, nada suara, dan ekspresi wajahnya apakah dia berbohong atau sedang jujur denganmu.

  • Tanyakan Alasannya

Pastinya kamu penasaran kenapa temanmu tiba-tiba menusukmu dari belakang, maka dari itu saat bertemu langsung cobalah untuk bertanya alasan dia tega mengkhianatimu. Awalnya pasti temanmu tidak akan mengakuinya, tapi cobalah untuk bertanya baik-baik kepadanya dan bisa saja dia akan mengakuinya. Satu hal yang harus kamu ingat adalah jangan memberitahukan kepada teman backstabber siapa yang memberitahumu tentang dia menusukmu dari belakang. Biarkan ini menjadi rahasia kamu dengan si narasumber saja.